芝麻具有豐富的營養價值和多種功效，如潤腸通便、滋養肝腎、補鈣、保護心血管、美容養顏等。
1.潤腸通便：芝麻中含有豐富的油脂，能夠潤滑腸道，促進腸道蠕動，緩解便秘症狀。
2.滋養肝腎：中醫認為，芝麻具有滋補肝腎的作用，可用於肝腎不足所致的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等症狀。
3.補鈣：芝麻中的鈣含量較高，是一種良好的補鈣食品，有助於預防骨質酥鬆。
4.保護心血管：芝麻中含有不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，預防心血管疾病的發生。
5.美容養顏：芝麻中含有維生素E等抗氧化物質，能夠延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性。
在食用芝麻時，要注意適量，避免過量食用導致消化不良。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在食用前咨詢醫生或專業的營養師。
