37 歲記憶力特別差可能是睡眠不足、精神壓力大、不良生活習慣、腦部疾病、營養缺乏等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、緩解壓力、治療疾病、補充營養等。
1.睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持每天 7 - 8 小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣，如避免睡前使用電子設備、保持臥室安靜舒適等。
2.精神壓力大：長期的精神壓力會使大腦處於緊張狀態，影響記憶力。可通過運動、聽音樂、旅遊等方式緩解壓力，放鬆心情。
3.不良生活習慣：如吸煙、酗酒、過度依賴電子設備等，都可能影響記憶力。應戒煙限酒，減少電子設備的使用時間，多參加戶外活動。
4.腦部疾病：如腦部損傷、腦部感染等疾病可能會影響記憶力。如果懷疑有腦部疾病，應及時就醫，進行相關檢查和治療。遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、奧拉西坦膠囊、腦蛋白水解物片等。
5.營養缺乏：某些維生素如 B 族維生素和礦物質如鋅、鐵等的缺乏可能影響大腦功能，導致記憶力下降。應保持均衡的飲食，多攝入富含這些營養素的食物，如全麥麵包、瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜、水果等。必要時，可在醫生的指導下服用營養補充劑，如復合維生素 B 片、葡萄糖酸鋅顆粒、硫酸亞鐵片等。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣和心態，有助於提高記憶力。如果記憶力下降的情況持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
