36歲女性大便拉不出來可能是飲食不當、缺乏運動、精神壓力大、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食結構、增加運動量、緩解精神壓力、藥物治療等。
1.飲食不當：過多食用精細食物，膳食纖維攝入不足，導致腸道蠕動減慢。可增加蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、粗糧如玉米、燕麥的攝入。
2.缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉收縮力減弱。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.精神壓力大：長期處於緊張、焦慮狀態，影響腸道正常功能。應學會放鬆，如聽音樂、旅遊等，緩解壓力。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調，消化功能異常。可遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調節腸道菌群。
5.藥物副作用：某些藥物可能會引起便秘。如抗抑鬱藥、抗組胺藥等。如出現便秘情況，可咨詢醫生是否需要調整用藥。
日常生活中，要養成良好的排便習慣，每天定時排便。同時，要注意水分的補充，保持腸道濕潤，有助於預防和緩解便秘。
