30歲女人膚色暗沈可能是睡眠不足、紫外線照射、營養不良、壓力過大、皮膚清潔不當等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、加強皮膚護理等。
1.睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致膚色暗沈。應保持充足的睡眠，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。
2.紫外線照射：長時間暴露在陽光下，紫外線會損傷皮膚，使膚色變黑、暗沈。要注意防曬，外出時塗抹防曬霜，使用遮陽傘、太陽鏡等。
3.營養不良：缺乏維生素C、E等營養素，會影響皮膚的健康，導致膚色暗沈。應多吃富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、堅果等。遵醫囑用藥，如維生素C片、維生素E膠囊、復合維生素片。
4.壓力過大：長期處於高壓狀態，會導致內分泌失調，影響皮膚狀態。要學會緩解壓力，如通過運動、聽音樂等方式放鬆身心。
5.皮膚清潔不當：皮膚清潔不徹底，污垢和角質堆積，會使膚色暗沈。應選擇適合自己膚質的潔面產品，定期去角質。
膚色暗沈的改善需要長期堅持。在日常生活中，要保持良好的生活習慣和飲食習慣，注意皮膚的護理，這樣才能讓肌膚恢復光澤。
