30多歲血糖高可能是遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、應激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、合理飲食、適量運動、控制體重、藥物治療等。
1.遺傳因素：如果家族中有糖尿病患者，患病風險可能會增加。這種情況下，應更加關注自身健康，定期進行血糖檢測。
2.不良飲食習慣：長期高糖、高脂、高熱量飲食，可能導致血糖升高。需要調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全穀物的攝入，減少糖分和油脂的攝取。
3.缺乏運動：運動量不足會影響身體對血糖的利用，導致血糖升高。應增加運動量，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，還可以結合一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。
4.肥胖：體重超標尤其是腹部肥胖，容易引發胰島素抵抗，導致血糖升高。通過合理的飲食和運動來控制體重，有助於改善血糖水平。
5.應激：長期處於緊張、焦慮、壓力大的狀態，或者患有某些疾病，可能會引起體內激素分泌異常，導致血糖升高。要學會調節情緒，緩解壓力，積極治療原發疾病。
對於血糖高的患者，除了注意上述因素外，還應遵醫囑定期監測血糖，根據醫生的建議選擇合適的治療方案。如果需要藥物治療，應嚴格按照醫囑用藥，如二甲雙胍片、格列齊特緩釋片、阿卡波糖膠囊等。同時，要保持良好的生活習慣，以維持血糖的穩定。
