26 歲開始長白頭髮可能是遺傳、精神壓力、營養不良、不良生活習慣、疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、保持良好心態、補充營養等。
1.遺傳：如果家族中有過早出現白髮的情況，可能會遺傳給下一代。這種情況下，較難通過後天干預完全改變，但可通過保持健康的生活方式來緩解。
2.精神壓力：長期的精神壓力過大，如焦慮、抑鬱等，可能導致頭髮變白。應學會調節情緒，如進行適當的運動、聽音樂、旅遊等，緩解精神壓力。
3.營養不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養素可能影響黑色素的合成，導致白髮。可通過飲食補充，如遵醫囑用藥，復合維生素 B 片、葡萄糖酸鋅膠囊、甲鈷胺片等，同時多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。
4.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等不良生活習慣可能影響身體的正常代謝，導致白髮。應養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，戒煙限酒。
5.疾病：某些疾病如白癜風、白化病等，也可能導致頭髮變白。這種情況需要及時就醫，針對原發疾病進行治療。
在日常生活中，要保持良好的心態，避免過度勞累和精神緊張。注意飲食的均衡，多吃富含營養的食物。同時，要養成良好的生活習慣，適當運動，增強體質。如果白髮問題較為嚴重，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
