2 - 3 天大便一次可能是飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、緩解壓力、調節腸道功能、調整用藥等。
1.飲食結構不合理：飲食中缺乏膳食纖維，水分攝入不足，可能導致大便乾燥、排便困難。可多吃蔬菜、水果，如香蕉、蘋果、菠菜等，增加膳食纖維的攝入；同時多喝水，保持腸道濕潤。
2.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動減慢，影響排便。建議適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，促進腸道蠕動。
3.精神壓力大：長期處於緊張、焦慮狀態，會影響神經系統對腸道的調節，導致排便異常。應學會放鬆心情，如聽音樂、旅遊等，緩解精神壓力。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等腸道功能紊亂疾病，也可能引起排便異常。可遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等調節腸道菌群的藥物。
5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑鬱藥、抗組胺藥等，可能會導致便秘。如果是藥物副作用引起的，應在醫生的指導下調整用藥。
在日常生活中，要養成良好的排便習慣，每天定時排便，即使沒有便意也可以去廁所蹲一蹲，形成條件反射。同時，要注意保持肛門周圍的清潔，避免感染。
