21 周肚子發緊發硬可能是子宮增大、假性宮縮、胎兒活動、過度勞累、飲食不當等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有注意休息、調整飲食、避免刺激等。
1.子宮增大：隨著孕期的進展，子宮逐漸增大，腹部肌肉和皮膚受到牽拉，可能會感到肚子發緊發硬。這是正常的生理現象，一般不需要特殊處理，注意休息即可。
2.假性宮縮：在孕中期，孕婦可能會出現假性宮縮，表現為肚子發緊發硬，但通常沒有疼痛，持續時間較短。孕婦應注意休息，避免長時間站立或行走，如宮縮頻繁或伴有疼痛，應及時就醫。遵醫囑用藥，如硝苯地平片、鹽酸利托君片、硫酸鎂注射液。
3.胎兒活動：胎兒在子宮內活動時，可能會刺激子宮壁，導致肚子發緊發硬。這種情況一般不需要擔心，孕婦可以通過改變體位或輕輕撫摸腹部來緩解。
4.過度勞累：孕婦如果過度勞累，如長時間工作、做家務等，可能會引起肚子發緊發硬。孕婦應注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠。
5.飲食不當：孕婦如果食用了過多辛辣、油膩或刺激性食物，可能會引起胃腸道不適，導致肚子發緊發硬。孕婦應注意飲食清淡，多吃蔬菜、水果，避免食用刺激性食物。
在孕期，孕婦應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張，注意飲食健康。如果肚子發緊發硬的症狀持續不緩解或伴有其他異常症狀，如腹痛、陰道流血等，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。
