20歲抬頭紋嚴重可能是皮膚缺水、表情習慣、營養不良、不良生活習慣、遺傳等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有皮膚護理、改變習慣、調整飲食、規律作息、醫學美容等。
1.皮膚缺水：皮膚水分不足，彈性降低，容易形成皺紋。可通過使用保濕護膚品，如玻尿酸保濕乳液、甘油潤膚霜、維生素E乳等，增加皮膚水分。
2.表情習慣：經常皺眉、抬眉等誇張的表情動作，會使額頭肌肉頻繁收縮，導致抬頭紋產生。應注意控制表情，避免過度使用額頭肌肉。
3.營養不良：缺乏維生素和蛋白質等營養物質，會影響皮膚的健康和彈性。建議多吃富含維生素A、C、E和蛋白質的食物，如胡蘿蔔、橙子、獼猴桃、雞蛋、牛奶、魚肉等。
4.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣，會加速皮膚衰老，導致抬頭紋加重。應保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，戒煙限酒。
5.遺傳：有些人天生皮膚彈性較差，容易出現皺紋，包括抬頭紋。這種情況可以考慮通過醫學美容手段進行改善，如注射肉毒素、玻尿酸填充等。但這些方法需要在專業醫生的指導下進行。
在日常生活中，要注意皮膚的保養，保持良好的生活習慣和飲食習慣。同時，如果抬頭紋問題較為嚴重，建議及時咨詢專業醫生，根據個人情況選擇合適的治療方法。
