14 歲少女長白頭髮可能是遺傳、營養不良、精神壓力、微量元素缺乏、疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、緩解壓力、補充微量元素、治療原發疾病等。
1.遺傳：如果家族中有少白頭的情況，少女出現長白頭髮可能與遺傳有關。這種情況下，一般難以徹底改變，但可通過保持良好的生活習慣來緩解。
2.營養不良：長期飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素 B12、銅、鐵等營養素，可能導致頭髮變白。應多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。遵醫囑用藥，如復合維生素 B 片、葡萄糖酸亞鐵膠囊、賴氨葡鋅顆粒。
3.精神壓力：學習壓力過大、長期焦慮、抑鬱等精神因素，可能影響黑色素的合成，導致白髮。應學會調整心態，適當進行運動、聽音樂等放鬆活動。
4.微量元素缺乏：銅、鋅等微量元素對黑色素的合成有重要作用，缺乏時可能引起白髮。可通過飲食或補充劑來補充，如多吃牡蠣、核桃等富含微量元素的食物，或遵醫囑服用葡萄糖酸鋅片、多維元素片21、五維賴氨酸顆粒。
5.疾病：某些疾病如白化病、白癜風等，也可能導致頭髮變白。這種情況需要及時就醫，進行專業的治療。
在日常生活中，少女應保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累。同時，要注意頭髮的護理，避免頻繁染髮、燙髮，減少對頭髮的損傷。
