11 歲孩子總是腳後跟疼可能是生長痛、運動損傷、跟腱炎、足底筋膜炎、扁平足等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、矯正治療等。
1.生長痛：這是兒童生長髮育過程中的一種正常生理現象，多發生在夜間，疼痛部位主要在下肢，包括腳後跟。一般不需要特殊治療，可通過熱敷、按摩等方式緩解疼痛。
2.運動損傷：孩子活動量大，如跑步、跳躍等，可能導致腳後跟受傷。應減少活動量，休息一段時間，同時可進行冷敷緩解疼痛。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、布洛芬緩釋膠囊、跌打丸等。
3.跟腱炎：長期過度運動或運動不當可能引發跟腱炎，導致腳後跟疼痛。治療方法包括休息、物理治療如超聲波、激光等。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、美洛昔康片等。
4.足底筋膜炎：長時間站立或行走可能引起足底筋膜炎，出現腳後跟疼痛。可通過足底拉伸、按摩等方法緩解症狀。遵醫囑用藥，如塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、舒筋活血片等。
5.扁平足：足弓塌陷，足部受力不均，容易引起腳後跟疼痛。可通過穿戴矯形鞋墊進行矯正。
孩子腳後跟疼時，家長應注意觀察孩子的症狀，若疼痛持續不緩解或加重，應及時帶孩子就醫，明確病因後進行針對性治療。同時，要注意讓孩子適當休息，避免過度運動。
