竪脊肌不舒服可能是過度勞累、姿勢不良、外傷、寒冷刺激、脊柱病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 過度勞累：長時間重體力勞動或劇烈運動，導致竪脊肌疲勞。應注意休息，避免過度勞累，可適當進行按摩、熱敷等緩解症狀。
2. 姿勢不良：長期彎腰、伏案工作等不良姿勢，使竪脊肌處於緊張狀態。需糾正不良姿勢，定時活動身體，進行伸展運動。
3. 外傷：竪脊肌受到外力撞擊或扭傷。輕度外傷可通過休息、冷敷傷後24小時內、熱敷傷後24小時後等緩解；嚴重外傷需及時就醫。
4. 寒冷刺激：長時間處於寒冷環境中，竪脊肌血液循環不暢。注意保暖，增加衣物，可進行熱療緩解不適。
5. 脊柱病變：如腰椎間盤突出症、脊柱炎等，累及竪脊肌。需根據具體病情進行治療，如腰椎間盤突出症可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等藥物，必要時進行手術治療。
在日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免過度勞累和長時間處於寒冷環境中。如竪脊肌不舒服的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
