後脖子僵硬可能是長時間保持不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎病變、頸部受寒、外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療、保暖、休息等。
1. 長時間保持不良姿勢：長時間低頭看手機、電腦或伏案工作，會使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，導致後脖子僵硬。應定時改變姿勢，活動頸部，進行頸部伸展運動。
2. 頸部肌肉勞損：過度使用頸部肌肉，如長時間提重物、劇烈運動等，可能引起頸部肌肉勞損，出現後脖子僵硬。可通過熱敷、按摩緩解症狀，也可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等藥物治療。
3. 頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等頸椎病變，可能壓迫神經和血管，導致後脖子僵硬。需要就醫進行詳細檢查，如頸椎 X 線、CT 或 MRI 等，以明確診斷。治療方法包括物理治療、藥物治療如頸復康顆粒、甲鈷胺片、根痛平膠囊、手術治療等，具體治療方案應根據病情決定。
4. 頸部受寒：寒冷刺激可導致頸部肌肉痙攣，引起後脖子僵硬。應注意頸部保暖，佩戴圍巾，避免冷風直吹。可進行熱敷或紅外線照射等物理治療。
5. 外傷：頸部受傷，如扭傷、拉傷等，可能導致後脖子僵硬。受傷後應及時休息，避免頸部活動。如疼痛較嚴重，可遵醫囑使用雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊等藥物治療。
在日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或仰頭。加強頸部肌肉的鍛鍊，如游泳、放風箏等。注意頸部保暖，避免受寒。如果後脖子僵硬症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
