脖子梗疼可能是長時間保持不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎病變、頸部外傷、頸部受寒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 長時間保持不良姿勢：長時間低頭看手機、電腦或伏案工作，會導致頸部肌肉緊張，引起脖子梗疼。應定時改變姿勢，活動頸部，進行頸部伸展運動。
2. 頸部肌肉勞損：過度使用頸部肌肉，如長時間提重物、劇烈運動等，可能導致頸部肌肉勞損。可通過熱敷、按摩緩解疼痛，如使用熱毛巾敷在頸部，每次15 - 20分鐘；也可進行頸部按摩，放鬆肌肉。
3. 頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等頸椎病變可能壓迫神經，引起脖子梗疼。可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、頸復康顆粒、甲鈷胺片等藥物治療，嚴重者可能需要手術治療。
4. 頸部外傷：頸部受到外力撞擊或扭傷，可能導致脖子梗疼。應及時就醫，檢查損傷情況，根據病情進行治療。如損傷較輕，可通過休息、冷敷緩解疼痛，如使用冰袋敷在受傷部位，每次10 - 15分鐘；如損傷較重，可能需要手術治療。
5. 頸部受寒：寒冷刺激可導致頸部肌肉痙攣，引起脖子梗疼。應注意頸部保暖，佩戴圍巾，避免頸部受寒。
日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或仰頭；注意頸部保暖，避免受寒；適當進行頸部運動，增強頸部肌肉力量。如脖子梗疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。
