人在做一夜夢醒來後感覺很累，可能是由多種原因引起的，如精神壓力大、睡眠環境不佳、不良的睡眠習慣、睡前飲食不當、身體疾病等。
1. 精神壓力大：生活、工作中的壓力可能導致大腦在睡眠時仍處於活躍狀態，頻繁做夢。建議通過適當的運動、休閒活動等方式緩解壓力。
2. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠質量，導致多夢且醒來疲憊。應營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境。
3. 不良的睡眠習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜等，會影響睡眠節律，容易做夢。需養成良好的睡眠習慣，按時作息，睡前避免使用電子設備。
4. 睡前飲食不當：睡前吃過多或過於油膩、刺激性的食物，可能導致腸胃不適，影響睡眠。睡前應避免進食過多，盡量選擇清淡、易消化的食物。
5. 身體疾病：某些疾病如神經衰弱、焦慮症等可能導致多夢、睡眠質量差。若懷疑有身體疾病，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
在日常生活中，要保持良好的心態，規律作息，合理飲食，適當運動，以提高睡眠質量。如果多夢、醒來疲憊的情況持續存在或嚴重影響生活，建議及時咨詢醫生，以便獲得更專業的建議和治療。
