做仰臥起坐後小腹疼痛，可能是由於多種原因引起的，如腹部肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、腹部著涼、運動過度等。
1. 腹部肌肉疲勞：做仰臥起坐時，腹部肌肉反復收縮，可能導致肌肉疲勞，引起小腹疼痛。這種情況下，應適當休息，減少腹部活動，可對腹部進行輕柔的按摩和熱敷，以緩解疼痛。
2. 乳酸堆積：運動過程中，身體會產生乳酸，當乳酸在腹部肌肉中堆積時，可能會導致小腹疼痛。通過休息和適當的拉伸運動，有助於乳酸的代謝和排出，緩解疼痛。
3. 肌肉拉傷：如果在做仰臥起坐時動作不正確或用力過猛，可能會導致腹部肌肉拉傷，從而引起小腹疼痛。拉傷後應立即停止運動，進行冷敷，減輕疼痛和腫脹。待疼痛緩解後，可進行熱敷和輕度的按摩，促進恢復。
4. 腹部著涼：運動後出汗，如果沒有及時保暖，腹部著涼也可能引起小腹疼痛。注意保暖，尤其是腹部，可以喝一些溫熱的水，緩解疼痛。
5. 運動過度：過量的運動可能會使身體無法承受，導致小腹疼痛。此時需要適當調整運動強度和時間，給身體足夠的休息時間來恢復。
在進行仰臥起坐等運動時，應注意適量，避免過度運動造成身體損傷。如果小腹疼痛持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
