總感覺肛門有大便又拉不出，可能是由多種原因引起的，如飲食不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、心理因素等。
1. 飲食不合理：過多食用辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，導致大便乾結，不易排出。應調整飲食結構，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果，多喝水。
2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。需適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。
3. 腸道功能紊亂：如腸易激綜合徵，可引起腸道運動異常。可通過規律作息，保持良好的心態來緩解。
4. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等，會導致排便困難。應及時就醫，根據病情進行治療。
5. 心理因素：長期精神緊張、焦慮等，可能影響腸道功能。要學會調整心態，減輕壓力。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持心情舒暢。如果這種症狀持續時間較長或伴有其他不適，應及時到醫院就診，以便明確診斷並進行相應的治療。
