早上睡不著醒得早可能是由多種原因引起的，如生物鐘紊亂、睡眠環境不佳、心理壓力大、飲食不當、年齡因素等。
1. 生物鐘紊亂：生活不規律，如熬夜、頻繁改變作息時間等，可能導致生物鐘失調。應保持規律的作息時間，盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床。
2. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠質量。營造一個安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境。
3. 心理壓力大：工作、學習、生活中的壓力和焦慮情緒可能導致早醒。通過運動、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，放鬆心情。
4. 飲食不當：晚餐過飽、過晚或食用刺激性食物，可能影響睡眠。注意飲食規律，晚餐適量，避免刺激性食物。
5. 年齡因素：隨著年齡的增長，睡眠質量可能會有所下降。保持良好的生活習慣，適當增加運動量。
為了改善睡眠狀況，建議養成良好的睡眠習慣，保持積極的心態，創造適宜的睡眠環境。如果早醒問題持續存在且嚴重影響生活質量，建議及時咨詢醫生，尋求專業的幫助。
