早上起來腰很痛，可能是由多種原因引起的，如床墊不合適、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出症、泌尿系統疾病等。
1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，都可能導致腰部得不到良好的支撐，引起腰部肌肉疲勞和疼痛。建議選擇適合自己的床墊，以提供足夠的支撐和舒適度。
2. 腰部受涼：夜間睡眠時腰部保暖不足，受到寒冷刺激，容易引起腰部肌肉痙攣和疼痛。注意保暖，尤其是在寒冷的季節，可以使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部緩解疼痛。
3. 腰肌勞損：長期過度勞累、久坐或久站等，容易導致腰部肌肉勞損，出現疼痛。適當休息，避免過度勞累，進行腰部肌肉的伸展和放鬆運動，如瑜伽、普拉提等。
4. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤的退變、損傷等因素，可能導致椎間盤突出，壓迫神經，引起腰部疼痛，並可能伴有下肢放射痛。如果症狀嚴重，應及時就醫，進行物理治療、藥物治療或手術治療。
5. 泌尿系統疾病：如腎結石、輸尿管結石等，也可能引起腰部疼痛，通常還會伴有泌尿系統的其他症狀，如尿頻、尿急、尿痛等。需要到醫院進行相關檢查，如超聲、CT等，以明確診斷，並根據具體情況進行治療。
如果早上起來腰部疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，並採取相應的治療措施。同時，在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，加強腰部肌肉的鍛鍊，注意腰部保暖，以預防腰部疼痛的發生。
