早上起來腿抽筋可能是由多種原因引起的，如缺鈣、著涼、疲勞、局部神經血管受壓、睡眠姿勢不良等。
1. 缺鈣：人體鈣質缺乏，導致肌肉興奮性增加，容易引起抽筋。可通過多食用富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等，以及適當補充鈣劑來緩解。
2. 著涼：睡眠時腿部保暖不足，受到寒冷刺激，肌肉會出現痙攣。注意睡眠時的保暖，尤其是腿部，可以加蓋被子或使用熱水袋。
3. 疲勞：白天腿部過度運動或勞累，肌肉在休息時可能會出現抽筋。適當休息，避免過度勞累，運動後進行拉伸運動，有助於緩解疲勞。
4. 局部神經血管受壓：長時間保持一個姿勢，如睡覺時腿部受壓，會影響腿部的血液循環和神經傳導，引發抽筋。改變不良姿勢，避免長時間壓迫腿部。
5. 睡眠姿勢不良：如長時間仰臥，被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮。調整睡眠姿勢，保持舒適的體位。
日常生活中，要注意合理飲食，保證營養均衡，適當進行運動，增強體質。如果腿抽筋的情況頻繁發生或持續不緩解，建議及時就醫，查明原因，以便進行針對性的治療。
