早上起來臉色發白可能是由多種原因引起的，如睡眠不足、低血糖、貧血、低血壓、心血管疾病等。
1. 睡眠不足：長時間熬夜或睡眠質量差，導致身體沒有得到充分休息，影響血液循環和新陳代謝，使臉色看起來發白。應保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。
2. 低血糖：經過一夜的睡眠，身體能量消耗較大，如果沒有及時補充食物，可能會導致低血糖，出現臉色發白的症狀。可以及時吃一些含糖的食物，如糖果、餅乾等，以緩解低血糖症狀。
3. 貧血：鐵、維生素 B12 或葉酸等營養素缺乏，可能導致貧血，使血液中血紅蛋白含量降低，影響氧氣輸送，從而引起臉色發白。應多吃富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。如果貧血較為嚴重，應在醫生的指導下服用鐵劑、維生素 B12 補充劑等。
4. 低血壓：血壓過低會影響血液循環，導致腦部和其他器官供血不足，出現臉色發白的現象。可以適當增加鹽分的攝入，多喝水，以增加血容量。同時，要避免突然改變體位，如從臥位或蹲位突然站起。
5. 心血管疾病：如冠心病、心律失常等心血管疾病，可能會影響心臟的供血功能，導致臉色發白。這種情況需要及時就醫，進行相關檢查和治療，如心電圖、心臟超聲等，以明確診斷並採取相應的治療措施。
如果早上起來臉色發白的症狀持續不緩解或伴有其他不適症狀，如頭暈、乏力、心慌等，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，增強體質。
