早上起來乾嘔可能是由多種原因引起的，如慢性咽炎、胃食管反流病、妊娠、消化不良、口腔問題等。
1. 慢性咽炎：咽部受到長期慢性刺激，導致咽部黏膜慢性炎症。常因長期吸煙、空氣污染、過度用嗓等引起。應避免吸煙和刺激性氣體，多喝水，保持咽部濕潤，可適當服用含片緩解症狀。
2. 胃食管反流病：胃酸反流至食管和咽部，引起炎症和刺激。多與飲食習慣不良、肥胖、腹部壓力增高等有關。需注意飲食清淡，避免暴飲暴食，減少脂肪攝入，睡覺時可適當抬高頭部。
3. 妊娠：懷孕後體內激素水平變化，可能導致乾嘔。這是正常的孕期反應，一般在孕早期出現，隨著孕期進展會逐漸緩解。可通過少食多餐、避免油膩食物來減輕症狀。
4. 消化不良：胃腸功能紊亂，食物消化不完全，產生氣體和不適感。可能與飲食不規律、進食過快、精神壓力大等有關。建議調整飲食習慣，細嚼慢嚥，保持心情舒暢，可適當服用助消化藥物。
5. 口腔問題：口腔衛生不良，如牙齦炎、牙周炎等，也可能引起乾嘔。應保持口腔清潔，定期刷牙、漱口，如有口腔疾病應及時治療。
如果乾嘔症狀持續不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫，明確診斷後進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，飲食規律，避免過度勞累，加強鍛鍊，提高身體免疫力。
