早上起來掉頭髮可能是多種原因引起的，如正常的新陳代謝、精神壓力過大、營養不良、頻繁燙染頭髮、脂溢性皮炎等。
1. 正常的新陳代謝：頭髮有自己的生長週期，每天會有一定量的頭髮自然脫落，這是正常的生理現象。一般不需要特殊處理，保持頭髮清潔即可。
2. 精神壓力過大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，會影響身體的內分泌系統，導致頭髮脫落。應學會調整心態，適當放鬆，如進行運動、聽音樂等。
3. 營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響頭髮的生長和健康，導致脫發。要注意飲食均衡，多吃富含營養的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果等。
4. 頻繁燙染頭髮：燙染頭髮使用的化學藥劑會對頭髮造成損傷，導致頭髮乾枯、易斷、脫落。減少燙染頭髮的次數，使用護髮產品，保護頭髮健康。
5. 脂溢性皮炎：頭皮油脂分泌過多，容易滋生細菌，引發脂溢性皮炎，導致脫發。保持頭皮清潔，使用合適的洗發水，如含有酮康唑的洗發水。如果症狀嚴重，應及時就醫治療。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累，保證充足的睡眠。同時，選擇適合自己的洗發水和護髮產品，避免對頭髮造成損傷。如果掉發情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
