早上跑完步犯困可能是多種原因引起的，如睡眠不足、運動強度過大、血糖降低、呼吸方式不正確、身體疲勞等。
1. 睡眠不足：如果前一天晚上睡眠質量差或睡眠時間不足，早上跑步後可能會感到困倦。建議保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。
2. 運動強度過大：跑步時運動強度過高，身體消耗過多能量，可能導致疲勞和犯困。應根據自身身體狀況，合理調整運動強度，逐漸增加運動量。
3. 血糖降低：運動過程中，身體會消耗血糖，如果沒有及時補充能量，可能會出現血糖降低，引起犯困。跑步後適當補充碳水化合物，如麵包、水果等，以恢復體力。
4. 呼吸方式不正確：跑步時呼吸不均勻或過於急促，可能導致氧氣供應不足，使人感到困倦。學習正確的呼吸方法，如深呼吸、腹式呼吸等，保持呼吸平穩。
5. 身體疲勞：長期缺乏運動或過度勞累，身體處於疲勞狀態，跑步後可能會加重疲勞感，導致犯困。合理安排運動和休息時間，避免過度疲勞，給身體足夠的恢復時間。
早上跑完步犯困可能是多種因素共同作用的結果。如果這種情況持續存在或伴有其他不適症狀，建議及時就醫，以確定是否存在潛在的健康問題。同時，在跑步過程中，要注意根據自身情況調整運動強度和方式，保持良好的作息和飲食習慣，以提高運動效果和身體健康水平。
