運動完腳後跟疼，可能是由多種原因引起的，如足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、運動過度、鞋子不合適等。
1. 足底筋膜炎：長時間運動或站立，足底筋膜受到反復牽拉，引起炎症。應減少運動量，注意休息，可進行熱敷、按摩等緩解疼痛。
2. 跟腱炎：運動時跟腱反復受到牽拉，導致跟腱及周圍組織發生炎症。需適當休息，避免劇烈運動，可進行冷敷、理療等。
3. 跟骨骨刺：跟骨長期受到壓力和磨損，導致骨質增生形成骨刺。可通過熱敷、外用藥物等緩解症狀，嚴重時可能需要手術治療。
4. 運動過度：運動量過大，超出身體承受能力，導致腳後跟疼痛。應調整運動強度和時間，給身體足夠的恢復時間。
5. 鞋子不合適：鞋子過緊或過硬，對腳後跟造成擠壓和摩擦。需選擇合適的運動鞋，提供良好的支撐和緩衝。
如果運動後腳後跟疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。在日常生活中，運動前要做好熱身準備，選擇合適的運動場地和裝備，避免過度運動，注意保護腳部健康。
