頭髮裡面長包一碰就疼，可能是由多種原因引起的，如頭皮毛囊炎、脂溢性皮炎、頭皮癤腫、頭皮外傷感染、頭皮過敏等。
1. 頭皮毛囊炎：多由細菌感染引起，頭皮毛囊受到刺激，出現紅腫、疼痛的包塊。保持頭皮清潔，避免搔抓，可使用抗菌洗發水，嚴重時需就醫，外用抗生素軟膏或口服抗生素治療。
2. 脂溢性皮炎：頭皮油脂分泌過多，導致毛囊堵塞，引發炎症。注意飲食清淡，減少油脂攝入，使用含有酮康唑的洗發水，如症狀嚴重，需就醫治療，可能會使用外用藥物或口服藥物。
3. 頭皮癤腫：多為金黃色葡萄球菌感染所致，表現為局部紅腫、疼痛的結節。注意個人衛生，避免擠壓癤腫，可局部熱敷，促進癤腫成熟排出，必要時需就醫切開引流，並使用抗生素治療。
4. 頭皮外傷感染：頭皮受到外傷後，如抓傷、划傷等，細菌侵入傷口引起感染。及時清潔傷口，避免感染加重，可塗抹碘伏消毒，如有需要，可口服抗生素。
5. 頭皮過敏：接觸到過敏原後，頭皮出現過敏反應，形成紅腫、疼痛的包塊。避免接觸過敏原，可口服抗過敏藥物，如氯雷他定等，緩解過敏症狀。
如果頭髮裡面長包且疼痛的情況持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷後進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持頭皮清潔，避免過度搔抓頭皮，選擇適合自己的洗發水和護髮產品。
