頭髮出油厲害可能是多種原因導致的，如頭皮皮脂分泌旺盛、頻繁洗頭、飲食因素、作息不規律、精神壓力大等。
1. 頭皮皮脂分泌旺盛：有些人天生頭皮皮脂腺分泌功能較強，導致頭髮出油多。可選擇具有控油功效的洗發水，保持頭皮清潔。
2. 頻繁洗頭：過於頻繁地洗頭會使頭皮受到刺激，反而促使油脂分泌增加。適當調整洗頭頻率，避免過度清潔。
3. 飲食因素：高油、高脂、辛辣食物等可能會刺激皮脂腺分泌更多油脂。注意飲食清淡，多吃蔬菜、水果，減少油膩和刺激性食物的攝入。
4. 作息不規律：長期熬夜、睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致頭皮油脂分泌失衡。保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。
5. 精神壓力大：精神緊張、焦慮等情緒會影響內分泌，進而導致頭髮出油。學會放鬆心情，減輕壓力，如通過運動、聽音樂等方式緩解緊張情緒。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，選擇適合自己發質的洗發水和護髮產品。如果頭髮出油問題較為嚴重，建議咨詢專業醫生，以便獲得更針對性的建議和治療。
