晚上睡覺心慌煩躁睡不著可能是由多種原因引起的，如睡前劇烈運動、精神壓力大、環境因素、飲食因素、疾病因素等。
1. 睡前劇烈運動：睡前進行劇烈運動，會使身體處於興奮狀態，導致心慌煩躁難以入睡。應避免在睡前 2 - 3 小時內進行劇烈運動，可適當進行一些舒緩的活動，如散步、瑜伽等。
2. 精神壓力大：生活中的各種壓力可能導致精神緊張、焦慮，從而影響睡眠。可通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式緩解壓力，放鬆心情。
3. 環境因素：睡眠環境不佳，如噪音過大、溫度過高或過低、光線過強等，都可能影響睡眠質量。盡量創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4. 飲食因素：晚餐過飽、過於油膩或飲用咖啡、茶等刺激性飲料，可能導致腸胃不適，影響睡眠。注意晚餐適量，避免食用刺激性食物和飲料，尤其是在睡前 4 - 6 小時內。
5. 疾病因素：某些疾病，如心臟疾病、呼吸系統疾病等，也可能導致心慌煩躁睡不著。如果症狀持續或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜。睡前盡量放鬆身心，不要過於緊張或焦慮。如果心慌煩躁睡不著的症狀持續時間較長，建議及時咨詢醫生，以便獲得更專業的建議和治療。
