晚上腳涼可能是由多種原因引起的，如環境溫度低、血液循環不暢、衣物穿著不合適、缺乏運動、體質虛寒等。
1. 環境溫度低：外界環境寒冷，腳部散熱較快，容易導致腳涼。可通過使用暖氣、空調等提高室內溫度，睡前用熱水泡腳來改善。
2. 血液循環不暢：久坐、久站或下肢血管疾病等可能影響血液循環，使腳部供血不足而發涼。應避免長時間保持同一姿勢，適當活動下肢，如散步、踮腳尖等；若有血管疾病，需及時就醫治療。
3. 衣物穿著不合適：穿著過少或鞋襪過薄，不能有效保暖，會使腳部感到寒冷。根據天氣情況選擇合適的衣物，穿著保暖的鞋襪。
4. 缺乏運動：運動量不足，身體新陳代謝緩慢，產熱減少，可能導致腳涼。增加運動量，如跑步、游泳等，可促進血液循環，提高身體代謝率。
5. 體質虛寒：部分人天生體質虛寒，陽氣不足，容易出現手腳冰涼的情況。可通過飲食調理，多吃溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，也可考慮中醫調理，如艾灸、按摩等。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，適當運動，注意保暖。如腳涼的情況持續存在或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
