長期摩擦和壓迫是導致小腳趾外側長繭子且疼痛的主要原因，如穿鞋不合適、走路姿勢不正確、足部畸形、真菌感染、皮膚乾燥等。
1. 穿鞋不合適：鞋子過緊或過硬，會對小腳趾外側造成持續的摩擦和壓迫，導致角質層增厚形成繭子，並引起疼痛。應選擇合適的鞋子，避免過緊或過硬。
2. 走路姿勢不正確：不正確的走路姿勢可能會使腳部受力不均，增加小腳趾外側的摩擦和壓力，從而形成繭子和疼痛。需注意調整走路姿勢，保持身體平衡，腳步均勻受力。
3. 足部畸形：如拇外翻等足部畸形，可能會導致小腳趾受到擠壓，容易產生繭子和疼痛。這種情況可能需要通過矯正足部畸形來緩解症狀。
4. 真菌感染：真菌感染可能引起皮膚角質層增厚，出現繭子和疼痛。可使用抗真菌藥物進行治療。
5. 皮膚乾燥：皮膚乾燥會使角質層變得脆弱，容易受到摩擦和損傷，形成繭子。應注意保持足部皮膚的濕潤，使用保濕護膚品。
在日常生活中，要注意保持足部的清潔和乾燥，避免長時間行走或站立，定期修剪腳趾甲。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。
