心總是發慌可能是由多種原因引起的，如心律失常、貧血、低血糖、焦慮情緒、心臟神經官能症等。
1. 心律失常：心臟跳動的節律異常，可能是由心臟本身的問題或其他因素引起。如過度勞累、吸煙、飲酒、咖啡等刺激性飲料等都可能導致心律失常。應避免過度勞累，戒煙限酒，減少刺激性飲料的攝入。如果症狀嚴重，需及時就醫，進行相關檢查和治療。
2. 貧血：血紅蛋白不足，導致氧氣輸送能力下降，心臟需要更努力地工作來彌補，從而引起心慌。常見原因包括營養不良、慢性失血等。改善飲食，增加富含鐵、維生素B12和葉酸的食物攝入，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。如貧血嚴重，需根據醫生建議進行治療。
3. 低血糖：血糖水平過低，影響身體能量供應，心臟也會受到影響。可能是由於未按時進食、過度運動或糖尿病患者胰島素使用不當等引起。按時進餐，避免過度運動，糖尿病患者應嚴格按照醫生的建議使用胰島素或降糖藥物。
4. 焦慮情緒：長期的精神壓力、焦慮、緊張等情緒問題可能導致心慌。學會放鬆，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮情緒。
5. 心臟神經官能症：雖然心臟沒有器質性病變，但由於神經功能失調，也會出現心慌等症狀。保持良好的生活習慣，規律作息，適當運動，有助於緩解症狀。
如果心慌症狀持續不緩解或伴有其他不適，如胸痛、呼吸困難等，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以便採取相應的治療措施。在日常生活中，要注意保持健康的生活方式，合理飲食，適量運動，保持良好的心態。
