牙齦總是腫痛發炎，可能是由多種原因引起的，如口腔衛生不良、牙石和牙菌斑堆積、智齒生長、牙周炎、上火等。
1. 口腔衛生不良：日常刷牙不徹底，食物殘渣殘留，滋生細菌，引發牙齦炎症。應保持良好的口腔衛生，早晚刷牙，飯後漱口，使用牙線清潔牙縫。
2. 牙石和牙菌斑堆積：長期積累的牙石和牙菌斑刺激牙齦，導致腫痛發炎。可定期到醫院洗牙，去除牙石和牙菌斑。
3. 智齒生長：智齒萌出時可能會引起牙齦腫痛。若智齒位置不正或經常引發炎症，可考慮拔除智齒。
4. 牙周炎：牙周組織受到細菌感染，引發炎症，導致牙齦腫痛。需進行牙周治療，包括潔治、刮治等。
5. 上火：飲食過於辛辣、油膩，或作息不規律，可能導致上火，引起牙齦腫痛。應調整飲食結構，保持作息規律，多吃蔬菜、水果，多喝水。
在日常生活中，要注意保持口腔清潔，養成良好的飲食習慣和作息規律。如果牙齦腫痛發炎的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
