牙齦一碰就疼，可能是由多種原因引起的，如牙齦發炎、牙周炎、牙菌斑和牙結石堆積、食物嵌塞、智齒冠周炎等。
1. 牙齦發炎：牙齦受到細菌感染或刺激，引發炎症，導致牙齦紅腫、疼痛。保持口腔清潔，使用抗菌漱口水，可緩解症狀。若炎症嚴重，需就醫進行治療，可能會使用抗生素。
2. 牙周炎：長期的牙齦炎症未得到有效治療，發展為牙周炎，除了牙齦疼痛，還可能伴有牙齒鬆動。定期進行口腔檢查和潔治，早期治療可控制病情發展。
3. 牙菌斑和牙結石堆積：口腔清潔不到位，牙菌斑和牙結石在牙齦邊緣堆積，刺激牙齦，引起疼痛。通過洗牙去除牙菌斑和牙結石，可減輕牙齦炎症。
4. 食物嵌塞：食物殘渣嵌入牙縫，壓迫牙齦，導致疼痛。及時使用牙線或牙簽清除嵌塞的食物，保持口腔清潔。
5. 智齒冠周炎：智齒萌出過程中，牙齦周圍形成盲袋，容易積存食物殘渣和細菌，引發炎症。注意口腔衛生，局部沖洗上藥，若智齒位置不正，可能需要拔除。
在日常生活中，要注意保持良好的口腔衛生習慣，每天早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，定期進行口腔檢查和潔治。這樣可以有效預防牙齦疾病的發生。
