牙齦一碰就疼，可能是由多種原因引起的，如牙齦發炎、牙周炎、牙菌斑和牙結石堆積、食物嵌塞、智齒冠周炎等。
1. 牙齦發炎：牙齦受到細菌感染或刺激，引發炎症。表現為牙齦紅腫、疼痛。應保持口腔清潔，使用抗菌漱口水，必要時服用消炎藥。
2. 牙周炎：長期的牙齦炎症發展為牙周炎，導致牙周組織受損。除了牙齦疼痛，還可能出現牙齒鬆動。需進行專業的牙周治療，包括潔治、刮治等。
3. 牙菌斑和牙結石堆積：口腔清潔不到位，牙菌斑和牙結石形成，刺激牙齦。定期洗牙，可有效去除牙菌斑和牙結石。
4. 食物嵌塞：食物殘渣卡在牙縫中，壓迫牙齦，引起疼痛。及時使用牙線或牙簽清除嵌塞的食物。
5. 智齒冠周炎：智齒萌出過程中，牙齦周圍容易發生炎症。注意口腔衛生，如炎症嚴重，需進行局部沖洗和用藥。
在日常生活中，要注意保持良好的口腔衛生習慣，每天早晚刷牙，飯後漱口，使用牙線等清潔工具。定期進行口腔檢查，發現問題及時治療。
