有些人一天睡十個小時還是感到困，可能是由多種原因引起的，如睡眠質量差、缺乏運動、營養不良、心理因素、生物鐘紊亂等。
1. 睡眠質量差：環境嘈雜、床墊不合適、睡前使用電子設備等都可能影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、舒適，選擇合適的床墊和枕頭，睡前避免使用電子設備。
2. 缺乏運動：身體長期缺乏運動，新陳代謝緩慢，容易導致疲勞。增加運動量，如每天進行適量的有氧運動，如散步、跑步、游泳等。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如維生素B、鐵、蛋白質等，也會使人感到困倦。保持均衡的飲食，多攝入富含維生素B、鐵和蛋白質的食物，如肉類、蛋類、豆類、全麥食品等。
4. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題可能影響睡眠和精神狀態。學會放鬆自己，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力，必要時尋求心理醫生的幫助。
5. 生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜或白天睡眠時間過長，會打亂生物鐘。調整作息時間，保持規律的睡眠和起床時間，盡量避免白天長時間午睡。
如果調整生活方式後仍然感到困倦，建議及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持積極的心態，這樣有助於提高睡眠質量和精神狀態。
