平躺時小腹凸起硬硬的，可能是由多種原因引起的，如腹部脂肪堆積、腸脹氣、便秘、腹部腫瘤、妊娠等。
1. 腹部脂肪堆積：長期高熱量飲食、缺乏運動等可導致腹部脂肪過多，使小腹凸起且摸起來較硬。應調整飲食結構，增加運動量，減少高熱量食物的攝入。
2. 腸脹氣：飲食不當、消化不良等可能引起腸脹氣，導致小腹凸起變硬。可通過調整飲食習慣，避免食用易產氣食物，如豆類、洋蔥等，必要時服用促胃腸動力藥物。
3. 便秘：排便習慣不良、膳食纖維攝入不足等原因可引發便秘，糞便在腸道內積聚，使小腹凸起且硬。增加膳食纖維的攝入，多喝水，養成良好的排便習慣，必要時使用通便藥物。
4. 腹部腫瘤：較為罕見，腫瘤生長可使腹部出現腫塊，導致小腹凸起變硬。需及時就醫，進行相關檢查，如超聲、CT等，以明確診斷，並根據具體情況進行治療。
5. 妊娠：懷孕後子宮逐漸增大，可使小腹凸起變硬。若有性生活且月經推遲，應進行驗孕檢查，確認是否懷孕。
如果平躺時小腹凸起硬硬的情況持續存在或伴有其他不適症狀，如腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。在日常生活中，要保持健康的生活方式，合理飲食，適量運動，有助於維持身體健康。
