純牛奶富含多種營養成分，具有補充營養、促進睡眠、保護骨骼、美容養顏、緩解疲勞等作用。
1.補充營養：純牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養成分，能夠為人體提供所需的能量和營養，維持身體的正常運轉。
2.促進睡眠：純牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，它能夠促進大腦神經細胞分泌出一種使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺，從而起到促進睡眠的作用。
3.保護骨骼：純牛奶中含有豐富的鈣元素，是人體骨骼和牙齒的主要組成成分。適量飲用純牛奶可以補充鈣質，預防骨質酥鬆和佝僂病等疾病。
4.美容養顏：純牛奶中含有多種維生素和礦物質，如維生素 A、維生素 B2、鋅、鐵等，這些營養成分能夠滋潤肌膚，使皮膚更加光滑細膩，具有美容養顏的功效。
5.緩解疲勞：純牛奶中含有豐富的蛋白質和碳水化合物，能夠為人體提供能量，緩解疲勞，提高工作和學習效率。
雖然純牛奶有很多好處，但也需要注意適量飲用，避免過量引起消化不良等問題。對於乳糖不耐受的人群，可以選擇酸奶或舒化奶等替代品。
