睡醒後小腿肌肉緊繃可能是由多種原因引起的，如睡眠姿勢不良、過度疲勞、缺鈣、受涼、下肢血管疾病等。
1. 睡眠姿勢不良：睡覺時長時間保持一個姿勢，可能會壓迫小腿肌肉，導致血液循環不暢，引起肌肉緊繃。調整睡眠姿勢，避免長時間壓迫小腿。
2. 過度疲勞：白天長時間站立、行走或運動，導致小腿肌肉過度疲勞，在睡醒後會出現緊繃感。適當休息，避免過度勞累，可對小腿進行按摩和熱敷。
3. 缺鈣：身體缺鈣時，肌肉的興奮性增加，容易出現肌肉緊繃的情況。多吃富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等，也可適當補充鈣劑。
4. 受涼：睡眠時小腿受涼，血管收縮，肌肉痙攣，導致緊繃。注意保暖，睡覺時蓋好被子，避免小腿暴露在寒冷環境中。
5. 下肢血管疾病：如下肢靜脈曲張、動脈硬化等，會影響腿部血液循環，導致小腿肌肉緊繃。需要及時就醫，進行相關檢查和治療。
日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免長時間站立或久坐，適當進行運動，增強腿部肌肉力量。如果小腿肌肉緊繃的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確原因並進行針對性治療。
