兩腿發沈很累可能是由多種原因引起的，如過度勞累、缺乏運動、下肢血液循環不暢、腰椎間盤突出、營養不良等。
1. 過度勞累：長時間站立、行走或進行重體力勞動，導致腿部肌肉疲勞。應注意休息，避免過度勞累，可通過按摩、熱敷等方式緩解腿部疲勞。
2. 缺乏運動：長期久坐或缺乏運動，腿部肌肉力量不足。適當增加運動，如散步、慢跑、游泳等，增強腿部肌肉力量。
3. 下肢血液循環不暢：如靜脈曲張、動脈硬化等，影響下肢血液回流。避免長時間站立或久坐，可穿彈力襪，促進血液循環。如症狀嚴重，應及時就醫治療。
4. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，導致腿部出現症狀。注意保持正確的坐姿和站姿，避免腰部受力過重。如症狀持續不緩解，需就醫進行針對性治療。
5. 營養不良：缺乏某些營養素，如維生素D、鈣等，可能導致腿部無力。注意飲食均衡，多攝入富含維生素D、鈣等營養素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。
兩腿發沈很累的原因較多，如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。同時，日常生活中要注意保持良好的生活習慣，適當運動，合理飲食，以維持身體健康。
