左肩膀和左胳膊酸痛可能由多種原因引起，如長期保持不良姿勢、肩周炎、頸椎病、心臟疾病、外傷等。
1. 長期保持不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等，會導致肩部和胳膊肌肉緊張、疲勞，引起酸痛。應定時活動肩部和胳膊，進行伸展運動，緩解肌肉緊張。
2. 肩周炎：肩部關節周圍組織發生炎症，表現為肩部疼痛和活動受限，有時會牽涉到胳膊。可通過熱敷、按摩、針灸等方法緩解症狀，加強肩部鍛鍊。
3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可引起肩部和胳膊放射性疼痛、麻木。需注意頸部姿勢，避免長時間低頭，可進行頸椎牽引、理療等治療。
4. 心臟疾病：如心絞痛、心肌梗死等，有時會出現左肩和左胳膊放射性疼痛。這種情況較為嚴重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
5. 外傷：肩部或胳膊受到外力撞擊、扭傷等，會導致局部疼痛、腫脹。在受傷後的24小時內可冷敷，之後熱敷，並注意休息，避免劇烈運動。
如果左肩膀和左胳膊酸痛持續時間較長或症狀加重，應及時就醫，明確診斷，以便進行針對性的治療。在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免過度勞累，適當進行體育鍛鍊，增強身體素質。
