健完身後胳膊伸不直，可能是由多種原因引起的，如肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關節損傷、腱鞘炎等。
1. 肌肉疲勞：健身時胳膊肌肉過度使用，導致疲勞，影響肌肉正常功能。休息是緩解肌肉疲勞的主要方法，可對胳膊進行輕柔的按摩，促進血液循環，幫助恢復。
2. 乳酸堆積：運動過程中，體內會產生乳酸，若堆積過多，會引起胳膊酸痛、伸不直。通過熱敷可以加速血液循環，促進乳酸代謝，緩解不適。
3. 肌肉拉傷：健身時動作不當或用力過猛，可能導致肌肉拉傷。應立即停止運動，對受傷部位進行冷敷，減輕疼痛和腫脹。若拉傷嚴重，需及時就醫。
4. 關節損傷：運動中關節受到外力衝擊或過度磨損，可能引發關節損傷。需減少受傷關節的活動，必要時進行固定。若症狀持續不緩解，應盡快就醫診治。
5. 腱鞘炎：頻繁重復某一動作或過度使用手腕、手指等，可能誘發腱鞘炎，進而影響胳膊的伸展。可通過休息、理療等方式緩解症狀，嚴重時需進行藥物治療或手術治療。
在健身過程中，要注意掌握正確的運動方法和技巧，避免過度運動和錯誤動作。運動後要進行適當的拉伸和放鬆，有助於減少運動損傷的發生。如出現胳膊伸不直等不適症狀，應根據具體情況採取相應的措施，若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
