長時間保持一個姿勢、肌肉勞損、外傷、肩周炎、頸椎病等都可能導致後背肩胛骨酸痛。
1. 長時間保持一個姿勢：長時間伏案工作或低頭看手機等，會使肩背部肌肉長時間處於緊張狀態，引起酸痛。應定時活動肩頸，進行伸展運動。
2. 肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，如搬重物、劇烈運動等，可能導致肌肉勞損。需注意休息，可進行熱敷、按摩緩解。
3. 外傷：如摔倒、撞擊等導致肩部受傷，會引起肩胛骨酸痛。根據傷情進行處理，如冷敷、包扎等，嚴重時需就醫。
4. 肩周炎：肩部關節周圍組織的炎症，表現為肩部疼痛和活動受限。可通過物理治療、藥物治療等緩解症狀，加強肩部鍛鍊。
5. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，引起肩背部放射性疼痛。治療方法包括牽引、理療、藥物治療等，必要時需手術治療。
如果後背肩胛骨酸痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷後進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或保持一個姿勢不動，適當進行體育鍛鍊，增強肩部肌肉力量。
