長期不良姿勢如長時間低頭看手機、電腦，坐姿不正確等、頸椎及背部肌肉勞損過度勞累、運動不當等、頸椎及背部關節病變如關節炎、骨質增生等、頸椎及背部外傷如扭傷、拉傷等、頸椎及背部神經受壓如椎間盤突出等等是導致背痛頸椎痛的常見原因。
1. 長期不良姿勢：長時間保持不正確的姿勢，會使頸椎和背部肌肉處於緊張狀態，引發疼痛。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部和背部，緩解肌肉緊張。
2. 頸椎及背部肌肉勞損：過度勞累或運動不當，容易導致肌肉勞損。可通過熱敷、按摩等方式放鬆肌肉，減輕疼痛。適當休息，避免過度勞累。
3. 頸椎及背部關節病變：關節炎、骨質增生等關節病變會引起疼痛。治療方法包括藥物治療、物理治療等，以緩解疼痛和改善關節功能。
4. 頸椎及背部外傷：扭傷、拉傷等外傷會導致疼痛。受傷後應及時冷敷，減輕腫脹和疼痛。若症狀嚴重，應及時就醫。
5. 頸椎及背部神經受壓：椎間盤突出等問題可能壓迫神經，導致疼痛。可根據病情採取保守治療或手術治療，解除神經受壓。
日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢。適當進行體育鍛鍊，增強頸椎和背部肌肉的力量。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
