長期保持不良姿勢、過度勞累、缺乏運動、肌肉拉傷、寒冷刺激等都可能導致背部肌肉僵硬。
1. 長期保持不良姿勢：長時間彎腰、駝背等不良姿勢會使背部肌肉處於緊張狀態，時間一長就容易導致肌肉僵硬。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動身體，緩解肌肉緊張。
2. 過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，會使背部肌肉疲勞，出現僵硬的情況。需合理安排工作和運動時間，避免過度勞累，運動後可進行適當的拉伸放鬆。
3. 缺乏運動：背部肌肉缺乏鍛鍊，力量和柔韌性不足，也容易變得僵硬。應增加運動量，如游泳、瑜伽等，增強背部肌肉的力量和柔韌性。
4. 肌肉拉傷：運動或勞動時不小心拉傷背部肌肉，可能會引起肌肉僵硬和疼痛。受傷後應及時休息，可進行冷敷，緩解疼痛和腫脹，待恢復後進行適當的康復訓練。
5. 寒冷刺激：背部受到寒冷刺激，血管收縮，血液循環不暢，會導致肌肉僵硬。要注意保暖，避免背部受寒。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持正確的姿勢，適度運動，注意保暖。如果背部肌肉僵硬的情況持續不緩解或伴有疼痛等其他不適，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
