鼻子長包一碰就疼，可能是由多種原因引起的，如上火、鼻部毛囊感染、鼻癤腫、鼻部外傷、鼻腔腫瘤等。
1. 上火：飲食過於辛辣、油膩，或作息不規律、壓力大等，都可能導致上火，引起鼻子長包且一碰就疼。應調整飲食，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持規律的作息，緩解壓力。
2. 鼻部毛囊感染：不注意鼻部清潔，導致毛囊堵塞，引發感染，出現鼻子長包伴疼痛。需保持鼻部清潔，避免擠壓包塊，可外用抗生素軟膏。
3. 鼻癤腫：多由金黃色葡萄球菌感染引起，表現為鼻部局限性紅腫、疼痛。可局部熱敷，塗抹魚石脂軟膏，若癤腫成熟，需由醫生切開引流。
4. 鼻部外傷：鼻部受到外力撞擊，導致局部組織損傷，也會出現長包和疼痛。在受傷早期可冷敷，減輕腫脹和疼痛，後期可熱敷，促進淤血吸收。
5. 鼻腔腫瘤：較為罕見，若鼻腔內出現腫瘤，也可能表現為鼻子長包、疼痛。需及時就醫，進行相關檢查，如病理活檢等，以明確診斷，並根據具體情況進行治療。
如果鼻子長包一碰就疼的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷後進行相應的治療。在日常生活中，要注意保持鼻部清潔，避免用手挖鼻孔，飲食清淡，作息規律，以預防鼻部疾病的發生。
