20 歲青年經常頭痛，可能是由多種原因引起的，如睡眠不足、精神壓力大、頸椎病、鼻竇炎、高血壓等。
1. 睡眠不足：長時間熬夜或睡眠質量差，導致大腦得不到充分休息，引起頭痛。應保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。
2. 精神壓力大：學習、工作或生活中的壓力過大，導致神經緊張，引發頭痛。可通過適當的運動、聽音樂等方式緩解壓力，放鬆心情。
3. 頸椎病：長時間低頭玩手機、電腦等，導致頸椎病變，壓迫神經，引起頭痛。要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭，多做頸部伸展運動。
4. 鼻竇炎：鼻竇發生炎症，刺激神經，產生頭痛。需及時治療鼻竇炎，遵醫囑使用藥物或進行其他治療。
5. 高血壓：血壓升高時，腦血管擴張，可導致頭痛。應定期測量血壓，如有高血壓，需按醫生建議進行治療，包括調整飲食、適量運動、藥物治療等。
日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張。如果頭痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。
