4 歲寶寶晚上睡覺不踏實，可能是多種原因造成的，如睡眠環境不佳、睡前過於興奮、飲食問題、缺乏維生素 D 和鈣、身體不適等。
1. 睡眠環境不佳：房間溫度過高或過低、噪音過大、光線過強等都可能影響寶寶睡眠。應保持房間溫度適宜，安靜、黑暗且舒適。
2. 睡前過於興奮：寶寶在睡前進行過於激烈的活動或觀看刺激性的節目，會導致大腦處於興奮狀態，難以入睡。睡前應避免讓寶寶過於興奮，可進行一些安靜的活動，如講故事。
3. 飲食問題：晚餐過飽或過少、睡前吃了不易消化的食物，都可能導致寶寶睡眠不踏實。要注意合理安排寶寶的飲食，晚餐適量，避免睡前吃油膩、刺激性食物。
4. 缺乏維生素 D 和鈣：這會影響寶寶的神經興奮性，導致睡眠不安。可適當增加富含維生素 D 和鈣的食物，如魚肝油、乳製品等，並多曬太陽。
5. 身體不適：寶寶可能因為感冒、發燒、腸胃不適等身體原因而睡眠不好。若有身體不適，應及時就醫治療。
寶寶睡眠不踏實可能會影響其生長髮育，家長要注意觀察寶寶的情況，找出原因並及時調整。如果問題持續存在或伴有其他異常症狀，建議及時咨詢醫生。
