打呼嚕呼吸不暢憋醒可能由多種原因引起，包括肥胖、腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻部疾病、睡眠姿勢不當等。
1. 肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，使呼吸受阻。應通過合理飲食和適量運動來減輕體重，改善呼吸狀況。
2. 腺樣體肥大：腺樣體在兒童時期較為常見，過度肥大可阻塞後鼻孔，引起打呼嚕和呼吸不暢。若症狀嚴重，可能需要手術治療。
3. 扁桃體肥大：扁桃體發炎或長期反復感染可能導致扁桃體肥大，影響呼吸。根據病情，可採取藥物治療或手術切除扁桃體。
4. 鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等，會導致鼻腔通氣不暢，從而引發打呼嚕和呼吸問題。需針對具體鼻部疾病進行治療，如使用藥物、鼻腔沖洗或手術。
5. 睡眠姿勢不當：仰臥睡覺時，舌頭和軟齶可能後墜，阻塞氣道。可嘗試改變睡眠姿勢，如側臥位，有助於緩解打呼嚕和呼吸不暢的症狀。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，如控制體重、避免過度勞累、戒煙限酒等。如果打呼嚕呼吸不暢憋醒的症狀持續存在或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
