拉肚子且胃里不舒服，可能是由多種原因引起的，如飲食不當、腹部著涼、胃腸感染、藥物副作用、腸道菌群失調等。
1. 飲食不當：食用過多生冷、油膩、辛辣食物，或飲食不潔，導致胃腸功能紊亂。應調整飲食，避免上述食物，以清淡、易消化食物為主。
2. 腹部著涼：腹部受寒，影響胃腸蠕動和消化功能。注意保暖，可適當熱敷腹部。
3. 胃腸感染：細菌、病毒等病原體感染胃腸道，引起炎症反應。需根據感染類型進行相應治療，如使用抗生素或抗病毒藥物。
4. 藥物副作用：某些藥物可能會對胃腸道產生刺激，引起不適。如情況嚴重，可咨詢醫生調整用藥。
5. 腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能。可補充益生菌，調節腸道菌群平衡。
如果拉肚子和胃不舒服的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷後進行針對性治療。在日常生活中，要注意飲食衛生，規律飲食，避免暴飲暴食，注意腹部保暖，適當運動，增強體質。
