吃飯時總打嗝可能是由多種原因引起的，如進食過快、吞咽過多空氣、消化不良、胃部疾病、情緒因素等。
1. 進食過快：吃飯速度太快，會使空氣隨食物一起進入胃部，導致打嗝。試著放慢你的用餐節奏，細細品味食物。
2. 吞咽過多空氣：邊吃飯邊說話或喝碳酸飲料，容易吞咽過多空氣，引起打嗝。吃飯的時候最好少說話，少喝碳酸飲料，這樣或許能減少打嗝的發生。
3. 消化不良：胃腸功能較弱，食物不能及時消化，產生氣體，引發打嗝。可適當服用一些助消化的藥物，如健胃消食片，並注意飲食清淡，避免油膩、辛辣食物。
4. 胃部疾病：胃炎、胃潰瘍等胃部疾病可能導致胃黏膜受損，影響胃的正常功能，引起打嗝。需要及時就醫，進行相關檢查和治療。
5. 情緒因素：壓力和焦慮感可能會影響到我們的神經系統，間接導致膈肌痙攣，從而引發打嗝。記得保持心情輕鬆，通過適當的運動、聽音樂等方式來緩解壓力。
吃飯時總打嗝可能是多種因素共同作用的結果。如果打嗝症狀持續時間較長或伴有其他不適症狀，建議及時就醫，以便明確原因並進行針對性治療。同時，在日常生活中，要注意養成良好的飲食習慣，保持心情愉悅。
